¿Vitaminas para el cansancio en la mujer?

Una de las preguntas que con más frecuencia me hacen como farmacéutico es: “¿Qué vitaminas para el cansancio puedo tomar?”, siendo mujeres en su mayoría.

Aunque muchas mujeres esperan que les diga el nombre de algún suplemento, vitaminas para el cansancio o bebida que les haga volar, siento decir que estos suplementos o bebidas estimulantes sólo nos proporcionan un empujón temporal, pero no nos van a sacar de ese cansancio diario.

Si te encuentras cansada a diario, tu cuerpo te está diciendo algo… Vamos a ver qué puede ser.

¿Triste o cansada? ¿se arregla con vitaminas para el cansancio?

En muchas ocasiones, han llegado mujeres a la farmacia que tras acudir al médico y explicarles que se sentían cansadas y sin ganas de nada, les han recetado antidepresivos. No seré yo el que contradiga el diagnostico de un médico pero España es uno de los países donde más antidepresivos y ansiolíticos se prescriben, no siendo necesario en todos los casos.

Quizás, con demasiada frecuencia, se realizan diagnósticos de depresión, sin tener en cuenta que tal vez esa persona se encuentra extenuada, no triste. Y que quede claro que, a veces, el cansancio y la depresión van de la mano, pero no siempre.

Prescribir antidepresivos antes de considerar otras posibles causas del cansancio, como podrían ser niveles bajos de la hormona tiroidea, problemas con las glándulas adrenales, desequilibrios hormonales o efectos secundarios de algún medicamento, parece un poco precipitado.

Recalco que no soy médico. Soy farmacéutico. Por tanto, si estás tomando antidepresivos pero crees que no los necesitas, NO dejes de tomarlos sin consultarlo con tu médico. Ya que en caso de que tu médico te dé el visto bueno, debes dejarlo poco a poco. Si los dejas de golpe, puedes experimentar síndrome de abstinencia.

¿Relacionas tu cansancio con alguno de estos tipos?

Cada persona puede experimentar un tipo de cansancio distinto provocado por causas distintas y sientan la necesidad de tomar vitaminas para el cansancio. Vamos a ver si puedes relacionar tu cansancio con alguno de estos ejemplos:

• Si te quedas despierta hasta tarde, trabajas demasiado y tienes que realizar todas y cada una de las tareas pendientes que se te presentan en el día; ¡no es de sorprender que estés cansada! A pesar de que tu salud general es buena, estás encaminada hacia el desastre si no aprendes a cuidarte como es debido. En algunas ocasiones tendrías que añadir la palabra “NO” a tu vocabulario.

• Casi siempre estás cansada por la mañana (aunque tal vez a otras horas también). Y puede que sufras de sobrepeso por algún problema de tu glándula tiroides que disminuye los niveles de la hormona tiroidea que circula por tu cuerpo.

• Existen personas tan ocupadas que provocan que sus glándulas adrenales no puedan bombear más “hormonas del estrés,” que son las hormonas que nos ayudan a acelerar el motor para poder enfrentar los desafíos del día a día. Son personas que se encuentran cansadas por la mañana y mejoran al mediodía, pero se vuelven a sentir agotadas por la tarde. Por la noche parecen recuperar un poco la energía pero ni el sueño ni el descanso alivian su agotamiento.

• Las personas que se encuentran cansadas por la mañana, por la tarde y por la noche, suelen ser el resultado de una tiroides lenta, un desequilibrio hormonal y bajos niveles de hormona adrenal. Muchas de las personas que sufren de cansancio permanente (y, por supuesto, quienes sufren del síndrome de fatiga crónica y fibromialgia) tienen desequilibradas tanto la glándula tiroides como las glándulas adrenales.

• Hay casos de cansancio que se deben al insomnio, que puede ser consecuencia de una tiroides lenta, unas glándulas adrenales lentas, del efecto secundario de algún medicamento que estés tomando, de que estés deprimida o ansiosa o debido a la dieta que sigues.

Por tanto, mi recomendación consiste en no culpar directamente a la depresión de nuestro cansancio. Tampoco quiero decir que tomar vitaminas para el cansancio sea necesario sí o sí. Lo que no debemos dejar de lado es la importancia de un buen funcionamiento de la glándula tiroides y de las glándulas adrenales. Una vez tengamos la certeza de que funcionan a pleno rendimiento, el hecho de tomar vitaminas para el cansancio será una decisión secundaria.