CÓMO LIMPIAR LA LENGUA Y EVITAR LA HALITOSIS

La halitosis, también conocida como mal aliento, es un problema que puede afectar a cualquier persona en cualquier momento, sobre todo, si no sabe cómo limpiar la lengua.

Puede ser causada por una variedad de factores, como enfermedades bucales, problemas estomacales, consumo de alimentos con olor fuerte, entre otros. Sin embargo, uno de los principales factores que contribuyen a la halitosis es la falta de higiene oral adecuada, especialmente la falta de limpieza de la lengua.

La lengua es un lugar donde las bacterias y los residuos pueden acumularse fácilmente, especialmente en las papilas gustativas y en la parte posterior de la lengua. Estas bacterias y residuos pueden causar mal aliento y, si no se eliminan, pueden provocar una proliferación bacteriana que puede ser difícil de controlar.

Para prevenir la halitosis, es esencial incluir la limpieza de la lengua en la rutina diaria de higiene oral. La limpieza de la lengua debe realizarse con regularidad, preferiblemente dos veces al día después del cepillado dental, utilizando un limpiador de lengua o un cepillo de dientes con una lengua incorporada. Es importante utilizar una técnica suave para evitar dañar la lengua o la garganta.

Además de conocer cómo limpiar la lengua, también es importante mantener una buena higiene bucal general, incluyendo el cepillado dental regular, el uso de hilo dental y enjuagues bucales para ayudar a prevenir la acumulación de bacterias en la boca.

¿Cómo limpiar la lengua correctamente?

Aquí te dejamos algunos pasos para saber cómo limpiar la lengua correctamente:

1. Prepara tu herramienta de limpieza: Puedes utilizar un limpiador de lengua o un cepillo de dientes con una lengua incorporada. Es importante que la herramienta esté limpia y seca antes de usarla.
2. Coloca la herramienta en la lengua: Coloca el limpiador de lengua o el cepillo de dientes en la parte posterior de la lengua y avanza hacia la punta, ejerciendo una ligera presión. Evita tocar la campanilla o hacer movimientos bruscos que puedan provocar arcadas.
3. Limpia los lados de la lengua: Mueve la herramienta hacia los lados de la lengua, limpiando los residuos y las bacterias que se encuentran en los lados.
4. Enjuaga la herramienta: Después de cada pasada, asegúrate de enjuagar bien la herramienta de limpieza para eliminar los restos de bacterias y residuos que hayan quedado en ella.
5. Repite el proceso: Repite este proceso de 5 a 10 veces, asegurándote de cubrir toda la superficie de la lengua. No te olvides de limpiar también la parte posterior de la lengua, donde se acumulan la mayoría de las bacterias.
6. Enjuaga bien la boca: Una vez sepas cómo limpiar la lengua, enjuaga bien la boca con agua para eliminar cualquier residuo de la herramienta de limpieza o de los residuos de la lengua.

cómo limpiar la lengua con Herramientas y productos específicos

Tras aprender a cómo limpiar la lengua, vamos a nombrar a varias herramientas y productos que podemos utilizar para ayudarnos a mantener nuestra lengua limpia y libre de bacterias.

1. Limpiador de lengua: Un limpiador de lengua es una herramienta especialmente diseñada para limpiar la lengua. Viene en diferentes formas y materiales, como plástico, cobre, acero inoxidable y silicona. Es importante elegir un limpiador de lengua que sea cómodo de usar y fácil de limpiar. Para utilizarlo, simplemente coloca la herramienta en la lengua y raspa suavemente hacia adelante. Repite este proceso varias veces, cubriendo toda la superficie de la lengua.
2. Cepillo de dientes con lengua incorporada: Algunos cepillos de dientes vienen con una lengua incorporada en la parte posterior de las cerdas. Esto permite limpiar la lengua mientras te cepillas los dientes. Asegúrate de elegir un cepillo de dientes con cerdas suaves para evitar irritar la lengua.
3. Enjuague bucal: Un enjuague bucal puede ayudar a matar las bacterias y refrescar el aliento. Busca un enjuague bucal que contenga ingredientes antibacterianos, como el cloruro de cetilpiridinio. Es importante enjuagarse bien la boca con agua después de usar el enjuague bucal para evitar que los residuos queden en la lengua.
4. Pasta de dientes con bicarbonato de sodio: La pasta de dientes con bicarbonato de sodio puede ayudar a neutralizar los ácidos en la boca y reducir la cantidad de bacterias. Aplica la pasta de dientes en la lengua con un cepillo de dientes suave y cepilla suavemente hacia adelante y hacia atrás.
5. Solución salina: La solución salina es una mezcla de agua y sal que puede ayudar a eliminar los residuos y las bacterias de la lengua. Mezcla una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y utiliza la solución para hacer gárgaras y enjuagarte la boca después de cepillarte los dientes.

Otros hábitos para prevenir la halitosis

Existen ciertos hábitos que pueden ayudarnos a prevenir la halitosis y mantener una buena salud bucal en general, además de aprender a cómo limpiar la lengua.

1. Cepillado dental regular: El cepillado dental regular es esencial para prevenir la halitosis. Debes cepillarte los dientes al menos dos veces al día durante dos minutos cada vez, utilizando una pasta de dientes con flúor. Asegúrate de cepillar todas las superficies de los dientes y las encías, y no te olvides de la lengua.
2. Uso de hilo dental: El uso de hilo dental es igual de importante que el cepillado dental. El hilo dental ayuda a eliminar la placa y los restos de comida que se encuentran entre los dientes, donde el cepillo no puede llegar. Utiliza el hilo dental al menos una vez al día.
3. Hidratación adecuada: La hidratación adecuada es importante para prevenir la halitosis. Bebe suficiente agua para mantener tu boca hidratada y reducir la cantidad de bacterias en la boca. Evita el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína, que pueden provocar la sequedad de la boca.
4. Alimentación saludable: Una alimentación saludable es fundamental para prevenir la halitosis. Evita el consumo excesivo de alimentos con olores fuertes, como el ajo y la cebolla, y consume alimentos frescos y saludables, como frutas y verduras, que pueden ayudar a limpiar la boca y reducir el mal aliento.
5. Evita el tabaco: Fumar y masticar tabaco son hábitos que pueden causar halitosis y otros problemas de salud bucal. Si fumas, considera dejar de hacerlo. Si no puedes dejarlo, intenta reducir la cantidad de tabaco que consumes.
6. Visita al dentista regularmente: Visitar al dentista regularmente es importante para prevenir la halitosis y otros problemas de salud bucal. Tu dentista puede ayudarte a identificar y tratar los problemas de salud subyacentes que pueden estar causando tu mal aliento, así como a proporcionarte consejos sobre cómo mantener una buena higiene bucal en casa.

Saber cómo limpiar la lengua ayuda a mantener una buena higiene bucal. Si tu halitosis persiste a pesar de estos hábitos, consulta con tu dentista para identificar la causa subyacente y recibir tratamiento.