Si estás intentando decidirte entre los distintos tipos de colágeno que existen en el mercado, debes saber que existen muchos tipos diferentes de colágeno a tu disposición.

¿Qué tipo de colágeno es mejor? El colágeno es un potente estimulante de la salud en general pero el tipo de colágeno que mejor te puede funcionar puede depender de tus objetivos de salud, ya que los diferentes tipos de colágeno presentan diferentes características.

Hasta el momento se han identificado al menos 28 tipos de colágeno pero existen ciertos tipos de colágeno que se encuentran con más frecuencia en suplementos debido a sus beneficios potenciales.

A medida que siguen llegando productos de colágeno al mercado, es importante conocer la diferencia entre los tipos de colágeno, las fuentes de colágeno y los beneficios específicos de cada tipo de colágeno.

Cuántos tipos de colágeno hay.

Existen muchos tipos diferentes de colágeno (al menos 28 como acabamos de comentar) pero se considera que son cinco los tipos más comunes.

Las cinco variedades de colágeno más comunes incluyen colágeno tipo 1, colágeno tipo 2, colágeno tipo 3, colágeno tipo 4 y colágeno tipo 5. Estos tipos de colágeno son una parte absolutamente esencial de nuestra composición física y se pueden encontrar en todo el cuerpo.

Colágeno Tipo I.

¿Qué es el colágeno tipo 1? Sin lugar a dudas, el colágeno tipo I es la proteína más abundante que se encuentra en los humanos (y en todos los vertebrados). El colágeno tipo I ayuda a formar nuestra piel, huesos, tendones, córneas, paredes de vasos sanguíneos y otros tejidos conectivos.

El colágeno tipo I es la variedad más fuerte de colágeno. Si estás buscando un colágeno para la salud de la piel, el colágeno tipo 1 es la mejor opción ya que es, literalmente, un componente esencial de la piel, lo que lo hace ideal para combatir el envejecimiento y curar heridas.

A medida que envejecemos, nuestra producción de colágeno disminuye de forma natural por lo que muchas personas recurren a suplementos de colágeno que contengan colágeno tipo 1 para aumentar sus niveles. 

El colágeno tipo 1, por ejemplo, se puede encontrar en suplementos que contengan colágeno marino, que presenta principalmente colágeno tipo 1, así como varios aminoácidos, como prolina, glicina e hidroxiprolina.

El colágeno marino tiene reputación de ser fácilmente absorbible por el cuerpo. El colágeno de huevo, que se encuentra en las claras y cáscaras de los huevos, contiene principalmente colágeno tipo 1 pero también contiene colágeno tipo 4 junto con colágeno tipo 3 y colágeno tipo 10.

Colágeno Tipo II.

¿Qué es el colágeno tipo 2? El colágeno tipo 2 es el colágeno principal que se encuentra en el cartílago. El cartílago es un tejido conectivo que protege los extremos de los huesos largos en las articulaciones. También es un componente estructural de la oreja, la nariz, los bronquios y la caja torácica.

Dado que el colágeno tipo II ayuda a formar el cartílago que protege nuestras articulaciones, no es de extrañar que esta variedad de colágeno se suela considerar la mejor opción para mejorar la salud de las articulaciones y los síntomas de la artritis.

Los suplementos que contienen colágeno de pollo, como el polvo de proteína de caldo de hueso de pollo, son una fuente principal de colágeno de tipo II. El colágeno de pollo también contiene sulfato de condroitina y sulfato de glucosamina, moléculas muy populares para tratar la artritis y los problemas generales de las articulaciones.

Colágeno Tipo III.

¿Qué es el colágeno tipo 3?  El colágeno tipo 3 es un colágeno fibrilar, el cual es un componente importante de nuestra piel y órganos. En el cuerpo, el colágeno tipo 3 se encuentra a menudo en los mismos lugares que el colágeno tipo 1.

Como el colágeno tipo 1, a menudo se encuentra en suplementos diseñados para aumentar la elasticidad y firmeza de la piel. El colágeno tipo III y el colágeno tipo 1  también ayudan a mantener la integridad funcional del corazón. 

El colágeno bovino, que se deriva de los músculos, los huesos y la piel de las vacas es otra opción como suplemento de colágeno que contiene principalmente los colágenos tipos 1 y 3. Estos son dos de los tipos más abundantes de colágeno en el cuerpo humano.

Colágeno Tipo V y Tipo X.

El colágeno tipo 5 es necesario para crear las células de la placenta de una mujer embarazada, que es el órgano que se adhiere al revestimiento del útero y le brinda al bebé elementos vitales de supervivencia, incluidos oxígeno y nutrientes. El colágeno tipo V también ayuda a formar las superficies celulares y el cabello. Por este motivo debes tomar colágeno para el pelo.

El colágeno tipo 10 se describe como un colágeno que forma una red y se encuentra principalmente en el cartílago. También se sabe que es un marcador fiable del crecimiento de hueso nuevo en el cartílago articular.

Cómo tomar estos tipos de colágeno.

Se pueden obtener muchos tipos de colágeno a través de la dieta, así como con suplementos. Cuando leas las etiquetas que llevan los suplementos de colágeno, a menudo encontrarás una, algunas o todas estas fuentes de colágeno en un solo producto.

También puedes encontrar que los colágenos están hidrolizados. Esto es muy buena señal.

El colágeno hidrolizado se descompone en péptidos de colágeno, que aún contienen los mismos nutrientes y beneficios que el colágeno original pero el proceso de hidrólisis hace que el colágeno sea más fácil de absorber.

El colágeno hidrolizado se disuelve fácilmente en agua fría o caliente, por lo que este colágeno será fácil de digerir y procesar por nuestro organismo.