ūüĒ• Mejores tipos de col√°geno y beneficios de cada uno.

Colageno tipos

Si estás intentando decidirte entre los distintos tipos de colágeno que existen en el mercado, debes saber que existen muchos tipos diferentes de colágeno a tu disposición.

¬ŅQu√© tipo de col√°geno es mejor?¬†El col√°geno es un potente estimulante de la salud en general pero el tipo de col√°geno que mejor te puede funcionar puede depender de tus objetivos de salud, ya que los diferentes tipos de col√°geno presentan diferentes caracter√≠sticas.

Hasta el momento se han identificado al menos 28 tipos de colágeno pero existen ciertos tipos de colágeno que se encuentran con más frecuencia en suplementos debido a sus beneficios potenciales.

A medida que siguen llegando productos de colágeno al mercado, es importante conocer la diferencia entre los tipos de colágeno, las fuentes de colágeno y los beneficios específicos de cada tipo de colágeno.

Cu√°ntos tipos de col√°geno hay.

Existen muchos tipos diferentes de col√°geno (al menos 28 como acabamos de comentar) pero se considera que son cinco los tipos m√°s comunes.

Las cinco variedades de colágeno más comunes incluyen colágeno tipo 1, colágeno tipo 2, colágeno tipo 3, colágeno tipo 4 y colágeno tipo 5. Estos tipos de colágeno son una parte absolutamente esencial de nuestra composición física y se pueden encontrar en todo el cuerpo.

Col√°geno Tipo I.

¬ŅQu√© es el col√°geno tipo 1?¬†Sin lugar a dudas, el col√°geno tipo I es la¬†prote√≠na m√°s abundante que se¬†encuentra en los humanos (y en todos los vertebrados).¬†El col√°geno tipo I ayuda a formar nuestra piel, huesos, tendones, c√≥rneas, paredes de vasos sangu√≠neos y otros tejidos conectivos.

El colágeno tipo I es la variedad más fuerte de colágeno. Si estás buscando un colágeno para la salud de la piel, el colágeno tipo 1 es la mejor opción ya que es, literalmente, un componente esencial de la piel, lo que lo hace ideal para combatir el envejecimiento y curar heridas.

A medida que envejecemos, nuestra producción de colágeno disminuye de forma natural por lo que muchas personas recurren a suplementos de colágeno que contengan colágeno tipo 1 para aumentar sus niveles. 

El colágeno tipo 1, por ejemplo, se puede encontrar en suplementos que contengan colágeno marino, que presenta principalmente colágeno tipo 1, así como varios aminoácidos, como prolina, glicina e hidroxiprolina.

El colágeno marino tiene reputación de ser fácilmente absorbible por el cuerpo. El colágeno de huevo, que se encuentra en las claras y cáscaras de los huevos, contiene principalmente colágeno tipo 1 pero también contiene colágeno tipo 4 junto con colágeno tipo 3 y colágeno tipo 10.

Col√°geno Tipo II.

¬ŅQu√© es el col√°geno tipo 2?¬†El col√°geno tipo 2 es el col√°geno principal que se encuentra en el cart√≠lago.¬†El cart√≠lago es un tejido conectivo que protege los extremos de los huesos largos en las articulaciones.¬†Tambi√©n es un componente estructural de la oreja, la nariz, los bronquios y la caja tor√°cica.

Dado que el col√°geno tipo II ayuda a formar el cart√≠lago que protege nuestras articulaciones, no es de extra√Īar que esta variedad de col√°geno se suela considerar la mejor opci√≥n para¬†mejorar la salud de las articulaciones y los s√≠ntomas de la artritis.

Los suplementos que contienen colágeno de pollo, como el polvo de proteína de caldo de hueso de pollo, son una fuente principal de colágeno de tipo II. El colágeno de pollo también contiene sulfato de condroitina y sulfato de glucosamina, moléculas muy populares para tratar la artritis y los problemas generales de las articulaciones.

Col√°geno Tipo III.

¬ŅQu√© es el col√°geno tipo 3? ¬†El col√°geno tipo 3 es un col√°geno fibrilar, el cual es un¬†componente importante de nuestra piel y √≥rganos.¬†En el cuerpo, el col√°geno tipo 3 se encuentra a menudo en los mismos lugares que el col√°geno tipo 1.

Como el col√°geno tipo 1, a menudo se encuentra en suplementos dise√Īados para aumentar la elasticidad y firmeza de la piel.¬†El col√°geno tipo III y el col√°geno tipo 1¬†¬†tambi√©n ayudan a¬†mantener la integridad funcional del coraz√≥n.¬†

El col√°geno bovino, que se deriva de los m√ļsculos, los huesos y la piel de las vacas es otra opci√≥n como suplemento de col√°geno que contiene principalmente los col√°genos tipos 1 y 3.¬†Estos son dos de los tipos m√°s abundantes de col√°geno en el cuerpo humano.

Col√°geno Tipo V y Tipo X.

El col√°geno tipo 5 es necesario para crear las c√©lulas de la placenta de una mujer embarazada, que es el √≥rgano que se adhiere al revestimiento del √ļtero y le brinda al beb√© elementos vitales de supervivencia, incluidos ox√≠geno y nutrientes.¬†El col√°geno tipo V tambi√©n ayuda a formar las superficies celulares y el cabello. Por este motivo debes tomar col√°geno para el pelo.

El colágeno tipo 10 se describe como un colágeno que forma una red y se encuentra principalmente en el cartílago. También se sabe que es un marcador fiable del crecimiento de hueso nuevo en el cartílago articular.

Colageno tipos

Cómo tomar estos tipos de colágeno.

Se pueden obtener muchos tipos de colágeno a través de la dieta, así como con suplementos. Cuando leas las etiquetas que llevan los suplementos de colágeno, a menudo encontrarás una, algunas o todas estas fuentes de colágeno en un solo producto.

Tambi√©n puedes encontrar que los col√°genos est√°n hidrolizados.¬†Esto es muy buena se√Īal.

El col√°geno hidrolizado se descompone en p√©ptidos de col√°geno, que a√ļn contienen los mismos nutrientes y beneficios que el col√°geno original pero el proceso de hidr√≥lisis hace que el col√°geno sea m√°s f√°cil de absorber.

El colágeno hidrolizado se disuelve fácilmente en agua fría o caliente, por lo que este colágeno será fácil de digerir y procesar por nuestro organismo.

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