🧠 Alfa GPC (Alpha GPC): Algo más que una ayuda para tu cabeza.

Alpha GPC

Cuando pienses en remedios naturales recomendados para la protección del cerebro, prueba el alfa GPC (Alpha GPC).

Aumenta el rendimiento mental y físico además de liberar colina para proteger todo el sistema nervioso.

En este artículo hablaremos sobre los beneficios y efectos secundarios del alfa GPC (Alpha GPC).

¿Qué es el Alfa GPC?

El alfa GPC (Alpha GPC) (alfa-glicerilfosforilcolina o alfoscerato de colina) es un fosfolípido esencial para la salud del cerebro. Proporciona colina para las membranas celulares y la producción de mielina, por lo tanto, nutre el sistema nervioso [12].

La colina del alfa GPC (Alpha GPC) también produce acetilcolina, un neurotransmisor que mantiene las funciones cognitivas y musculares [3].

Existen fuentes naturales que contienen solo trazas de alfa GPC (Alpha GPC) pero nuestro cuerpo puede obtenerlo a partir de la colina. Los alimentos ricos en colina son [45]:

  • Hígado de res.
  • Huevos.
  • Pollo.
  • Cereales integrales.
  • Habas de soja.

Los fabricantes de suplementos suelen obtener el alfa GPC (Alpha GPC) de la lecitina de huevo o soja [67].

CDP colina vs alfa GPC.

Empecemos con lo básico. La CDP-colina o citicolina se compone de colina (con dos grupos fosfato) y citidina, mientras que el alfa GPC (Alpha GPC) se compone de colina (con un grupo fosfato) y glicerol.

Esto puede sonar bastante parecido pero da lugar a algunos efectos diferentes e interesantes en el cuerpo [8].

Por un lado, el alfa GPC (Alpha GPC) eleva los niveles sanguíneos de colina en mayor medida que la CDP-colina. Como resultado, tiene un impacto más poderoso en el deterioro cognitivo relacionado con la edad y el rendimiento físico.

En segundo lugar, el alfa GPC (Alpha GPC) puede estimular la quema de grasa y la producción de hormona del crecimiento, lo que le da una ventaja sobre la CDP-colina entre los culturistas [9].

Por otro lado, la CDP-colina es esencial para la producción de fosfatidilcolina. Tiene una gama más amplia de metabolitos activos y beneficios, como la lucha contra los trastornos mentales y la adicción a las drogas [10].

Beneficios del Alpha-GPC en la salud.

Cómo funciona el Alfa GPC.

El alfa GPC (Alpha GPC) aporta al sistema nervioso un aumento de la acetilcolina y la actividad colinérgica. También puede elevar los niveles de otros mensajeros que protegen el cerebro como [11]:

Además, también podría aumentar los niveles de la hormona del crecimiento [1213].

Efectos cognitivos y nootrópicos.

Las personas mayores a menudo sufren deterioro cognitivo progresivo y pérdida de memoria (demencia). Las causas van desde daño cerebral hasta un flujo sanguíneo deficiente.

Varias revisiones exhaustivas analizaron los efectos del alfa GPC (Alpha GPC) en más de 20 ensayos clínicos con personas con demencia.

Todos confirmaron el potencial del alfa GPC (Alpha GPC) para proteger el cerebro y prevenir el deterioro cognitivo, independientemente de la causa.

También mejoró la atención y la memoria mejor que la colina o la lecitina sin efectos secundarios significativos [14].

Estudios en animales muestran su acción protectora cerebral y nootrópica. En muchos estudios con ratas, el alfa GPC (Alpha GPC) mejoró el rendimiento mental y redujo los problemas cognitivos causados ​​por [15]:

  • Daño cerebral.
  • Pobre suministro de sangre.
  • Convulsiones.

Salvó a las neuronas de morir, estimuló el crecimiento de otras nuevas y elevó los niveles de neurotransmisores clave.

Conocer cuáles son los mejores nootrópicos naturales sería interesante en estos casos.

Enfermedad de Alzheimer.

En la enfermedad de Alzheimer, las proteínas mutadas destruyen las neuronas y agotan la acetilcolina, lo que causa una serie de problemas cognitivos [16].

En un ensayo clínico con 260 pacientes, la alfa GPC (Alpha GPC) mejoró todos los síntomas de la enfermedad de Alzheimer. En otro ensayo con más de 100 pacientes, aumentó los efectos del tratamiento estándar con donepezilo [17].

Enfermedad de Parkinson.

En 60 pacientes con enfermedad de Parkinson, el alfa GPC (Alpha GPC) revirtió el deterioro cognitivo mejor que el fármaco nootrópico llamado piracetam (40% frente a 25%). Dado que los investigadores inyectaron ambos fármacos, no sabemos si el uso oral también puede lograr los mismos efectos [18].

Dados los efectos anteriores, el alfa GPC (Alpha GPC) también podría actuar como nootrópico en personas sanas que buscan una mejora cognitiva. Los ensayos clínicos aún no lo han confirmado pero muchos usuarios han confirmado resultados positivos.

El alfa GPC (Alpha GPC) puede ayudar incluso cuando es demasiado tarde para prevenir.

De acuerdo con una revisión de 3 ensayos clínicos con 2500 supervivientes de accidentes cerebrovasculares, el alfa GPC puede ayudar a recuperar las funciones mentales. Se solucionó el daño cognitivo en hasta el 70% de los casos [19].

Sin embargo, estos estudios carecieron de controles con placebo, por lo que deberíamos esperar pruebas clínicas más sólidas.

Aumenta el rendimiento deportivo.

El alfa GPC (Alpha GPC) ha ganado popularidad entre los levantadores de pesas, atletas y culturistas debido a sus supuestas propiedades ergogénicas. La investigación lo respalda: el alfa GPC (Alpha GPC) puede mejorar el rendimiento físico.

En 2 estudios con 61 hombres jóvenes, el alfa GPC (Alpha GPC) (250-600 mg) mejoró la velocidad, la potencia y la fuerza de tracción. Curiosamente, tuvo efectos más fuertes en la parte inferior del cuerpo [20].

Las dosis más bajas de alfa GPC (Alpha GPC) (200 mg) aumentaron la potencia de salto vertical en un 8,5% en 22 personas [21].

En 7 voluntarios varones, la suplementación pre-entrenamiento con alfa GPC (Alpha GPC) (600 mg) causó un asombroso aumento de la hormona del crecimiento frente al placebo. Proporcionó un 14% más de fuerza de press de banca pero no afectó la potencia ni la recuperación [22].

Otros ensayos confirmaron que el alfa GPC (Alpha GPC) puede aumentar la producción de hormona del crecimiento y la quema de grasa pero sus efectos sobre la hormona del crecimiento fueron temporales y más pronunciados en ancianos [23].

Puede mejorar la vista.

El síndrome isquémico ocular ocurre cuando la placa (aterosclerosis) obstruye los pequeños vasos sanguíneos del ojo, causando dolor y pérdida de visión [24].

En 51 pacientes con síndrome isquémico ocular, el alfa GPC (Alpha GPC) se agregó a la terapia estándar para [25]:

  • Recuperar la retina.
  • Mejorar el flujo sanguíneo a los ojos.
  • Potenciar la visión.

Necesitamos una evidencia clínica más sólida para confirmar los beneficios de la alfa-GPC para la vista .

Puede proteger contra la radiación.

La radioterapia es una parte típica del tratamiento del cáncer pero sus efectos adversos suelen ser graves. Especialmente en el caso de la radioterapia cerebral.

En ratas con tumores cerebrales, el alfa GPC (Alpha GPC) disminuyó el daño cerebral y el deterioro cognitivo causado por la radiación [26].

El alfa GPC (Alpha GPC) también protegió embriones de pez cebra contra la radiación. Bloquea las principales moléculas inflamatorias (IL-1B y NF-κB), previene las mutaciones y mejora la supervivencia.

En caso de que no lo supieras, el pez cebra tiene muchos genes en común con los humanos y se utiliza a menudo en la investigación contra el cáncer [27].

Alpha GPC

Efectos secundarios del alfa GPC.

El alfa GPC (Alpha GPC) mostró seguridad en todos los ensayos clínicos. En algunos pacientes causó efectos secundarios leves como [28]:

  • Acidez.
  • Náuseas.
  • Irritabilidad.
  • Dolor de cabeza.

En estudios con perros y ratas, las megadosis de hasta 3.000 mg/kg solo redujeron ligeramente la actividad de los animales.

Los investigadores concluyeron que el consumo de alfa GPC (Alpha GPC) a largo plazo (26 semanas) con 150 mg/kg (más de 10 g diarios para hombres adultos) no conlleva riesgos para la salud [29].

Debido a la falta de datos de seguridad, niños y mujeres embarazadas deben evitar el alfa GPC (Alpha GPC).

Dosis de alfa GPC recomendadas.

En estudios clínicos, las dosis de alfa GPC (Alpha GPC) oscilaron entre 250 y 1.200 mg/día. A continuación mostramos otros regímenes de dosificación:

  • Enfermedad de Alzheimer y demencia: 400 mg, 3 veces al día durante 6 a 12 meses.
  • Recuperación del accidente cerebrovascular: 1.000 mg diarios durante 1 mes (como inyecciones). 400 mg por vía oral, 3 veces al día durante 5 meses después.
  • Rendimiento atlético: 250 mg diarios durante 1 semana. 600 mg al día durante 1 a 6 días.
  • Vista: 400 mg, 2 veces al día durante 2 meses.

Según la evidencia anecdótica, la dosis para efectos nootrópicos varía de 400 a 1.200 mg/día. Es posible que desees comenzar con la dosis mínima e ir aumentándola poco a a poco.

La mayoría de los productos con alfa-GPC contienen comprimidos con 300 mg del componente activo.

Existe un suplemento que contiene una mezcla de alfa-GPC y extractos de hierbas estimulantes, aminoácidos y vitaminas. Sin embargo, no indican el contenido de alfa GPC (Alpha GPC) en la etiqueta.

Consejos adicionales.

Algunas marcas producen alfa GPC (Alpha GPC) a partir de la soja. Lee las etiquetas con cuidado y evita dichos productos si sufres alergia a la soja.

El alfa GPC (Alpha GPC) es un fosfolípido, por lo que mejorarás la absorción al tomarlo con alimentos grasos.

Este producto podría perder potencia con el tiempo debido a la descomposición del alfa-GPC. Extrae la humedad del medio ambiente, por lo que debes prestar especial atención a las condiciones de almacenamiento. Algunos usuarios recomiendan dividir los comprimidos en bolsas más pequeñas y herméticas.

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